Программы занятий в центре

В чем же секрет такой популярности йоги во всем мире? Прежде всего, в широком спектре знаний о нашем теле, разуме и душе, накопленных за тысячи лет, мудрость которых подтверждается сегодняшним днем. Йога — это наука, она является одной из древних индийских философий, предметом изучения которой является ЧЕЛОВЕК. Практика асан имеет уникальный терапевтический эффект и доступна каждому независимо от физической формы, возраста, национальности и вероисповедания.

Центр предлагает программы, учитывая уровень здоровья и физической подготовленности:

Ознакомительный класс

Этот курс предназначен для людей, которые раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Даже если вы имеете представление о йоге или раньше практиковали определенный вид, не торопитесь игнорировать этот класс. Занятия в этом классе носят теоретически-практический характер. 
С самого первого занятия вы начинаете осваивать асаны, познакомитесь с особенностями метода Айенгара и получите возможность осознанно наблюдать за своим телом. Программа состоит из 4 занятий и рассчитана на приобретение личного опыта и формирование собственного мнения о йоге.
Ознакомительный класс — это занятия, дни и время которых заранее включены в расписание, поэтому необходимо освободить время в своем графике для посещения курса.

Классы открываются по мере формирования групп.

Начальный класс 1

В этот класс приходят сразу после ознакомительного класса. В него не нужно записываться, просто посмотрите расписание, найдите удобное для вас время и приходите на занятия. В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в Начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана и Халасана). Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы.
В результате базовой программы Вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым, избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т. д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело, как единое целое. Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики.

Начальный класс 2

Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того, в программу входят прогибы назад, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Ширшасана (стойка на голове) и Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках). В нашем расписании присутствуют классы, обозначенные, как Начальный 1-2, это смешанные классы, которые могут посещать даже новички. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.

Класс выходного дня

Выходной день располагает к тому, чтобы забыть про напряжение трудовой недели и позволить себе расслабиться и восстановить свои физические и душевные силы. Использование различного подсобного материала (верёвки, кирпичи, планки и т.д.), помогают выполнять асаны без напряжения и способствуют достижению терапевтического результата и эмоциональной гармонии. Данные позы подходят женщинам в период месячных, благотворно влияют на женский организм. Программа класса меняется от урока к уроку и построена таким образом, чтобы помочь дополнительно избавиться от различных нарушений в кишечном тракте, репродуктивной и гормональной системах.

Подростковый класс

Этот класс могу посещать подростки от 11 до 15 лет. Основной принцип занятий - динамика; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. Программа разработана таким образом, чтобы помочь подростку в лечении сколиоза и других болезней позвоночника, исправить осанку.

Класс «Для будущих мам»

Программа этого класса основывается на особенностях женской практики в период беременности. Практику желательно начинать со срока беременности — 12 недель. Необходимо предварительно получить консультацию у врача, чтобы убедиться в отсутствие противопоказаний. Цель занятия — адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, раскрытие тазобедренных суставов, укрепление спины. Эффективность занятий в классах «Будущих мам» в том, что они помогают Вашему организму освободить место для ребенка и подготовить место для него в Вашей душе.

Женский класс

Программа этого класса сосредотачивается на особенностях женской практики.
Во-первых, здесь Вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме). Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Как и во всех остальных классах, программа изменяется здесь от недели к неделе, так что Вы сможете освоить ее в течение месяца.
Во-вторых, в женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.

Класс среднего и старшего возраста

Название этого класса весьма условно. Несомненно, с возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становить более жестким и хрупким, поэтому программа класса рассчитана на взрослых людей, но он показателен и молодым, здоровье которых ослаблено по ряду причин ( травма, операция и т.д. )
Основу программы составляют позы стоя с опорой, лежа на спине и позы полусидя (это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник) на физическом уровне практика укрепит костно- связочный каркас, сердечно- сосудистую и гормональную систему. На психическом -повысит сосредоточенность, уравновесит эмоциональные проявления. На духовном - откроет перспективу широких и светлых взглядов на жизнь, сделает взрослую пору жизни теплой и радостной.

Детский класс

Программа практики с детьми учитывает мировой опыт, который подтвердил, что занятия йогой помогают ребенку развиваться не однобоко, а всесторонне. Занятия в классе научат детей управлять своим телом, развивают гибкость, выносливость, координируют вестибулярный аппарат, выравнивают эмоциональный фон.
Йога поможет набираться терпения, сосредотачиваться и стать более самостоятельными. Практика в классе построена в игровой форме — доступна и интересна детям

Класс глубокой релаксации

Программа класса предназначена для всех, кто хотел бы избавиться от негативных последствий усталости и стресса, потому что она акцентирует внимание именно на расслабляющем аспекте практики. Наряду с расслабляющими позами в программе присутствуют асаны, тонизирующие мышцы и активизирующие жизненные силы.
Цель занятий: улучшение как физического, так и эмоционального самочувствия, избавление от напряжения и восстановление организма.