Прогибы

Блок 2

Эти асаны тонизируют и тренируют позвоночник и мышцы спины для наклонов назад, омолаживают позвоночник, развивают физическую силу и жизнеспособность. Раскрепощая двигательный аппарат, они идеальны для тех, у кого сутулые плечи, горбатая спина, грыжа межпозвоночного диска, негнущийся позвоночник, ревматизм и боли в спине. Практика этих асан прогоняет апатию и депрессию. Развивая смелость и силу воли, они избавляют от страха наклоняться назад. В повседневной жизни часто приходится наклоняться вперед. При этом растягивается задняя сторона позвоночника. И очень редко мы изгибаемся в другую сторону. Прогибы в этом разделе растягивают позвоночный столб, придавая ему вогнутую форму, и поэтому очень важны, так как при прогибах назад вытягивается передняя сторона позвоночника, отчего кровообращение становится более свободным. Расширение грудной клетки в этих специальных позах вливает энергию в легкие, и дыхание углубляется, в результате чего обогащенная кислородом кровь циркулирует по всему телу. Упадок духа с сопутствующими тревогой и депрессией - весьма знакомое людям состояние. Прогибы отлично помогают в таких состояниях, оказывая просто магическое воздействие на психику. На физиологическом уровне они расширяют объем грудной клетки и улучшают дыхание и кровообращение. Уходят боли в крестце и копчике. Позвоночник становится упругим, крепким и здоровым. Прогибы устраняют апатию и лень, делают человека более жизнерадостным и храбрым, оказывают успокоительное влияние на психику и укрепляют эмоционально.

Шалабхасана 1-2-3
Поза способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Для облегчения болей в нижней части спины с успехом может применяться вариация этой позы.

Ардха Бхекасана
Органы брюшной полости получают хороший массаж, прижимаясь к полу. Становятся крепче колени. Эта поза снимает ревматические и подагрические боли в коленных суставах. Она также дает облегчение при внутренних деформациях в коленном суставе. Давление кистей формирует правильный свод стоп, излечивая плоскостопие. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их.