Наклоны и скручивания

Блок 1

Общим для этих асан является растяжение мышц ног, массаж брюшных органов и укрепление мышц поясницы и спины в целом. Эти позы тонизируют и активизируют печень, селезенку и почки. Вместе с физическим вытяжением позвоночника и расширением грудной клетки, приходит ментальное успокоение и гормональный баланс.

Джану Ширшасана
Джану означает «колено», ширша «голова». В этой асане соприкасаются голова и колено, давая позе название. Поза тонизирует и активизирует печень, селезенку и почки.

Маричасана-1
Эта асана названа в честь мудреца Маричи. В этой позе сжимаются брюшные органы и в этой области улучшается кровообращение

Празарита Падотанасана-1
Означает «расставленные». В этой асане широко расставляют и максимально вытягивают ноги. Растягиваются сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку, и снимается усталость, выполняемая позами стоя.

Сукхасана

Трианг Эко Пада пачшмотанасанаa
В этой позе ступни, колени, ягодицы, а также «лицо и одна нога» играют разные роли в растягивании позвоночника. Поза вылечивает растяжение связок в голеностопных и коленных суставах и полезна при плоскостопии и опускании свода стопы.