Классическая аэробика
Intro class — основа всех основ. Ознакомление с видами групп программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций к программам тренировок. (45 мин) Low — аэробная тренировка, с различными комбинациями шагов и элементов (для начального и среднего уровня) Low 1 — аэробная тренировка среднего уровня сложности Low Hi 2 — аэробная тренировка высокой интенсивности, сложная координация (только для подготовленных)
Cтеп аэробика
Step begin — знакомство со Step-платформой. Освоение базовых шагов и техники исполнения (для начинающих45-60 мин). Step -. Степ-тренировка среднего уровня сложности, рекомендуется после прохождения курса Step Begin Step 2 — степ-тренировка высокой интенсивности, сложная координация и кардио нагрузка (только для подготовленных)
Силовые классы
Muscle toning — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и выше средней интенсивности Рекомендован для всех уровней подготовленности. ABS+B/T- силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности. (45 мин) ABS+BACK — силовая тренировка, направленная на укрепление мышц спины и пресса. Для всех уровней подготовленности (45 мин). ABS+C — силовой класс, для тренировки мышц груди и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности (45 мин). Upper body — силовая тренировка для мышц рук (бицепс, трицепс), плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Super Body- силовой тренинг на проблемные зоны грудь, пресс, ягодицы Down body — силовой класс, направленный на развитие мышц ягодиц, пресса, ног. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовки. Legs ± программа для тренировки мышц ног, ягодиц. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
Классы смешанного формата
TBW — интервальная тренировка c использованием степ платформы, состоящая из чередования аэробной и силовой нагрузки. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Power step — класс, сочетающий в себе степ аэробику и силовую нагрузку на все группы мышц с использованием различных утяжелителей. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую систему. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендован для среднего и подготовленного уровня. Tae-Bo- тренировка, разработана на основе самых эффективных техник единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно- силовые показатели и гибкость. Помогает избавится от лишнего веса в рекордно короткое время.
Тренировки на растягивание и раслабление
Yoga Iyengar — гармонизация тела и души, положительно влияет на гормональный фон эмоциональное состояние и сознание. В процессе выполнения поз вытягиваются и мышечные и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы, кожа, нормализуется обмен веществ, что позитивно сказывается на самочувствие и внешности. Рекомендован для всех уровней Stretch — урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий. Нагрузка низкой интенсивности.